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El principal beneficio de este tipo de té, según los nutricionistas, es la mejora de la salud cerebral
Los nutricionistas están de acuerdo en que todos los tés tienen ciertos beneficios para la salud, pero un tipo de té es el que más beneficios aporta al ser humano.
¿Cuál es el té más saludable?
Tres nutricionistas entrevistados por Health fueron unánimes: el té verde encabeza la lista de beneficios para la salud. Según la nutricionista Cindy Chow, el té verde ha sido objeto de más estudios que otros tipos de té, lo que confirma sus beneficios para la salud.
El té verde contiene altos niveles de antioxidantes capaces de neutralizar los radicales libres, moléculas inestables que dañan las células.
El principal beneficio del té verde, según la nutricionista Maggie Moon, es la mejora de la salud cerebral.
Una revisión descubrió que el té afecta a factores como la ansiedad, la memoria y la atención, y un estudio de 2025 descubrió que las personas mayores que beben té verde regularmente tienen menos lesiones cerebrales asociadas a la demencia en comparación con las personas que no toman esta bebida.
Los beneficios para la salud del té verde pueden extenderse también al sistema cardiovascular. Los estudios han demostrado que beber este té puede ayudar a reducir los niveles de colesterol «malo» y total, favoreciendo indirectamente la salud del corazón.
¿Quién no debe tomar té verde?
En general, una taza de té verde es una bebida saludable para todo el mundo. Sin embargo, recuerda que contiene cafeína, unos 30-50 miligramos por taza, por lo que puede no ser adecuado para todo el mundo.
Zhou señaló que los expertos recomiendan que las mujeres embarazadas y lactantes limiten su consumo de cafeína a 200 miligramos al día, y que los niños menores de 12 años no consuman cafeína en absoluto.
Las personas con trastornos de ansiedad también pueden tener que limitar su consumo de té verde, añadió la nutricionista Jennifer Bianchini.
«Para la mayoría de los adultos sanos, menos de 400 miligramos de cafeína (aproximadamente hasta 8 tazas de té verde de 230 ml) se considera seguro», dijo Zhou.
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